IV Faza Stabilizacyjna

Zakańczając dietę nie musisz obawiać się już efektu jo jo bo jeśli dotrwałeś do końca i przywykłeś do nawyków w diecie to bez problemu poradzisz sobie z dalszym odżywianiem się aby utrzymać wymarzoną wagę przez lata.

W tej fazie musimy ustabilizować naszą dotychczasową wagę po diecie. Czyli wracamy do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu należy również wyznaczyć sobie jeden dzień w tygodniu (np. czwartek ten dzień proponuje Dukan w swej książce), w którym będziemy spożywać tylko i wyłącznie czyste proteiny. Ten oto prosty sposób uchroni nas przez powrotem do nadwagi. Zasada ta jest bezdyskusyjna, a w razie jej złamania należy nastawić się na powrót niechcianych kilogramów. Kolejną bezsporną zasadą fazy IV jest codzienne spożywanie 3 łyżek otrąb owsianych. Otóż otręby chronią jelita, sprawiają, że jelito cienkie nie przyswaja wszystkich kalorii z pożywienia oraz pęcznieją w żołądku, przez co szybciej odczuwamy uczucie sytości. Otręby owsiane są znakomitym sposobem na zachowanie prawidłowej perystaltyki jelit i szczupłej sylwetki.

Nie zapominajmy również o stałej ruchliwości ponieważ aktywność fizyczna zapewnia utrzymanie nie tylko dobrej kondycji, ale również chroni i wzmacnia nasze serce i układ odpornościowy. Proponujemy dużo spacerów na wolnym powietrzu dzięki czemu szybciej i efektywniej dotlenimy nasz organizm.

Z tej fazy mogą skorzystać osoby które nie są na diecie a chciałyby nie zmieniać swojej wagi np. w początkach terapii hormonalnej gdy prawdopodobieństwo jest ze nasza waga wzrośnie po pierwszym miesiącu stosowania danych hormonów.

Dodatkowo trzeba jeść otręby owsiane codziennie 3 łyżki, od początku diety do końca życia !!!